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第一部分 健康常识3

什么是健康3

健康的科学定义3

什么是亚健康4

亚健康的常见症状有哪些5

如何吃更健康5

如何睡更健康6

如何进行体育锻炼7

如何使用饮水机8

如何使用冰箱9

如何使用手机10

如何减少电磁辐射10

如何避免空调综合征11

如何科学洗手12

如何配备小药箱12

如何减轻颈、肩、腰部疼痛15

如何预防慢性疲劳综合征15

如何减轻高原反应16

如何预防腰肌劳损、腰椎间盘突出的发生17

十种不良生活习惯18

十类对人体有害的食品19

重大疾病早期症状20

易疲倦原因23

中年人疾病信号24

了解常用消毒剂26

第二部分 职业防护29

职业病种类有哪些29

企事业员工常见的心理问题31

夏季高温酷热作业环境下如何防护31

冬季低温寒冷作业环境下如何防护32

如何释放工作压力32

接触酸碱溶液时如何防护33

接触粉尘时如何防护34

接触苯、汽油、柴油等清洗液或溶剂时如何防护34

接触蓄电池时如何防护35

夏季户外作业注意事项36

夏季户外作业如何饮食饮水36

夏季户外作业如何保持平和心态37

冬季户外作业注意事项38

冬季户外作业如何饮食饮水39

冬季户外作业如何保持平和心态39

高空作业的禁忌40

高原作业环境下如何健康防护40

工作期间如何克服烦躁心理41

工作期间如何保持平和心态42

如何预防妇科病42

女员工“四期”保健43

第三部分 应急处理47

如何应对炉火烧伤47

如何应对煤气中毒47

如何应对抗洪抢险时的多发疾病48

如何应对沙粒、沙尘进入眼睛49

如何应对鼻出血50

如何应对手足损伤50

如何应对脚扎伤51

如何应对中暑51

如何应对冻伤52

如何应对雷电袭击53

如何应对昆虫、动物伤害54

如何应对突发哮喘56

如何应对食物中毒56

道路交通事故的应急处理58

水路交通事故的应急处理63

航空事故的应急处理67

第四部分 用药知识71

什么是处方药、非处方药71

怎样识别非处方药71

打针输液一定比吃药好吗72

仔细看药品说明书72

药品说明书包含的内容73

了解药品的适应症73

什么是药品的“剂型”与“规格”74

按次、按量用药74

药物的相互作用75

药品的“慎用”和“禁忌”75

药品说明书和医嘱不一致时，以什么为准75

正确服用口服药物76

慎用抗生素77

抗菌药物的不良反应77

正确使用抗菌药物78

使用抗菌药物可能遇到的问题78

了解维生素80

正确使用维生素80

第五部分 饮食宜忌83

人体必需的营养素83

食物搭配的原则84

最佳的营养饮食模式85

生食食物的宜忌85

忌多食与不宜空腹食用的食物86

食后易中毒的食物与致癌、防癌食物87

高血压病患者饮食宜忌88

神经衰弱者饮食宜忌88

感冒患者饮食宜忌89

腹泻患者饮食宜忌90

脂肪肝患者饮食宜忌91

更年期女性的饮食宜忌91

高温作业者的饮食宜忌92

低温作业者的饮食宜忌92

第六部分 健康体检95

体检前的准备95

体检的注意事项95

职业病体检96

普通体检项目97

常规体检项目98

中老年职工常规体检必查项目99

看懂化验单上的（+）、（-）100

血常规检测101

尿液检测107

肝功能检查114

病毒性肝炎血清标志物测定115

肾功能检测119

血清脂质检测121

心电图检查124

胸部X线检查125

CT检查126

超声检查126

成年男子标准体重对照表129

成年女子标准体重对照表130

美国体脂肪率参考值131

血压测量标准表131

葡萄糖耐量试验和糖尿病诊断的血糖参考值131

父母子女血型关系132

第七部分 常见病防治高血压你知道高血压的危害性吗135

怎么知道自己得了高血压病136

轻度高血压的患者什么时候开始服降压药136

高血压治疗性的生活方式调整包括哪些具体内容137

降压药什么时间服用最好137

你知道高血压药物治疗的一些原则吗138

高血压患者血压比较稳定了可以停药吗138

什么叫动态血压监测，哪些人需要做这项检查139

经过多方治疗，高血压依然很顽固怎么办139

什么是继发性高血压140

高血压患者出差须知141

脑血管病142

什么是脑血管病142

什么人易患脑血管病142

脑血管病有哪些危害144

卒中风险可以预知吗144

如何进行卒中的早期识别和院前急救146

怎样才能远离卒中147

为什么会发生头痛149

头痛常见于哪些疾病149

什么样的头痛预示着严重疾病150

什么是眩晕，头晕和眩晕是一回事吗151

眩晕常见于哪些疾病152

头昏常见于哪些疾病153

呼吸系统疾病154

感冒就是流感吗154

打呼噜是病吗156

打呼噜需要治疗吗157

如何早知道无声无息的肺癌157

你了解哮喘吗158

哮喘可以根治吗158

慢性咳嗽寻找原因是根本159

什么是慢性阻塞性肺病159

如何知道是否得了慢性阻塞性肺病160

可怕的下肢深静脉血栓的形成161

预防肺栓塞须知161

糖尿病162

何谓糖尿病162

如何知道自己是否得了糖尿病162

如何在早期发现糖尿病163

糖尿病确诊后应该做的检查指标有哪些164

糖尿病患者化验血糖应注意哪些问题165

糖尿病职工如何制定饮食治疗计划166

糖尿病职工日常饮食治疗应注意哪些细节167

糖尿病患者服用口服降糖药物的注意事项有哪些170

胰岛素治疗可怕吗171

哪些患者需要胰岛素治疗171

糖尿病患者进行胰岛素治疗常遇到的问题172

糖尿病患者驾车时应注意哪些事项173

糖尿病患者如何防范低血糖174

糖尿病患者如何识别和预防糖尿病慢性并发症176

糖尿病患者长途旅行时应注意的细节有哪些177

糖尿病患者在妊娠时应注意的事项有哪些178

传染病180

常见传染病有哪些180

甲型H1N1流感、禽流感和SARS有何异同180

流感流行时该怎么办181

病毒性肝炎182

什么是感染性腹泻，常见病因有哪些184

什么是细菌性痢疾，它是如何传播的185

家庭和个人怎样预防肠道传染病187

常见的发热伴出疹性传染病有何特点188

你知道蚊子易传播哪些传染病吗189

如何预防蚊子传播的传染病191

艾滋病是如何传播的191

第八部分 辐射知识195

什么是核辐射195

辐射的定义195

辐射防护196

辐射环境198

核辐射对人体的危害201