智慧减压术 缓解精神压力、解脱心理障碍的64种放松技巧 实用精华版【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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第一章 张弛有度，把笑声带到工作中2

1．选择适合自己的工作规律2

2．转移疲劳，选择适合的放松方式5

3．换位思考，轻松适应不同角色9

4．和同事相处，保持适当距离14

5．不要过分关注别人的感受17

6．给自己多留条退路21

7．学会和挑剔的领导和平相处25

8．提高自身能力，缓解工作压力28

9．在同事面前不要全抛一片心32

10．不要做“工作狂”36

11．不做使你疲劳的事40

第二章 灵活应对交际压力，赢得好人缘46

12．做一个忠实的倾听者46

13．少怪罪别人，多检讨自己49

14．善于用自嘲来化解尴尬52

15．不妨幽他一默56

16．学会真诚地赞美别人59

17．微笑让你赢得好人缘62

18．得理也要饶人66

19．不妨吃点儿眼前亏70

20．记住别人的名字74

21．远离正面冲突77

22．学会换位思考81

23．到什么山，唱什么歌84

第三章 用心经营，随缘自适，减轻爱情包袱84

24．认真把握自己的感情90

25．珍惜眼前的幸福94

26．让爱情保鲜98

27．不要让婚姻成为爱情的坟墓102

28．重视另一半的真正需要106

29．要多与对方沟通109

30．夫妻之间也要互相尊重113

31．从小事做起，学会经营婚姻116

32．寻找自己的贴心伴侣120

33．当爱情不再时，不妨放手124

34．相信对方，接受对方128

第四章 知足常乐，轻松摆脱经济压力128

35．不做欲望的仆人134

36．坚守人生的方向137

37．省钱创意，给生活减负141

38．学会理财，量入为出145

39．赚钱不要急功近利149

40．知足常乐，才能逍遥自在152

41．致富有道享人生156

42．不要让虚荣心增加你的压力159

43．敢于面对贫穷163

第五章 轻装上阵，从容面对竞争压力163

44．感谢对手带来的压力168

45．有压力才能激发潜力171

46．对手就是最好的导师175

47．在挫折中保持清醒178

48．勇于突破自我，走出困境182

49．在竞争中多赢186

50．勇于面对对手189

51．对手也是朋友193

52．用积极的心感谢对手196

第六章 身心愉快不疲劳，远离亚健康196

53．欣赏音乐，缓解身心压力202

54．多运动，少减肥，身体更健康205

55．天然材质的衣服更有益健康209

56．绿色素食，清淡才能更轻盈213

57．合理休息，身体健康有保障216

58．“静态慢跑”，一笑解千愁220

59．跳出自卑的人生陷阱224

60．放松心情，化解焦虑228

61．适当倾诉有助于缓解健康压力232

62．改掉一些不良的生活习惯236

63．别跟自己过不去239

64．好习惯让你身心愉快242