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辑一·膳食治病3

米面3

吃汤圆有学问　3

御寒粥　4

烤麸不是豆制品　5

秋燥话食粥　6

蔬果7

番茄的妙用　7

保健卫士：大蒜　8

夏日佳食数百合　9

几种常见菜根的药用价值　10

冬瓜的妙用　11

花生仁的妙用　12

神奇蔬菜汁　12

春天多吃胡萝卜　14

莴苣利乳　14

拿水果当正餐易患贫血　15

吃红薯降转氨酶　16

秋天萝卜似人参　17

清幽薄荷 药食两用　17

巧用果汁治病　19

常食茄子有益心血管　20

菠萝与健康　21

香蕉保健新发现　21

可降血糖的蔬菜　23

鲜桃味美疗病多　24

秋梨的多种疗效　25

你该多吃哪种水果　25

腹泻不能吃大蒜　27

吃蘑菇助生长　27

走出“芦荟热”的误区　28

莲藕同根功不同　29

常食“六瓜”安然度夏　30

哪些人不宜多吃西瓜　30

葡萄也是抗癌药　31

生姜：厨房里的一味好药　32

橙子能防胆结石　33

春来菠菜治病多　34

秋吃山药好处多　35

黄花菜食疗汤　36

活维生素丸——大枣　36

山楂的食疗功效　37

豆类39

美容健身数豆类　39

绿色牛奶：黄豆排骨　40

豆腐巧治病　41

黄豆嫩肤方　42

禽蛋43

鸡蛋并非炸弹　43

饮料45

喝茶解暑　45

预防感冒有9饮　46

秋季茶疗方2则　46

走出喝花茶的误区　47

疗病茶饮4种　48

牛奶怕光　48

牛奶也食疗　49

绿茶、菊花茶功效新发现　50

食疗52

脑动脉硬化自我调养法　52

吃对了，让你天天做美梦　53

食疗降压法　54

肠胃溃疡食疗方2则　55

夏季吃醋好处多　56

食疗能降胆固醇　56

美齿固牙食疗方　57

补充微量元素首选食物　58

治春咳4方　59

冠心病小食谱　59

黑木耳治病　61

伤食疗法　61

治妇女更年期综合征的小偏方　62

杂食利记忆　63

清肠“管道工”　64

常被忽视的食物精品　65

吃出来的可爱　66

巧选食物降血脂　67

口臭的自我治疗　68

食疗攻积食　69

女性更年期综合征的食疗　70

“吃”下高血脂　71

慢性前列腺炎患者的食疗　72

女性助性食疗方　73

6类食物为心脏护航　74

红斑狼疮患者的食疗　75

蜂蜜可除褐斑　77

谁能动你的胆固醇　78

食疗在夏季　79

带鱼食疗好　80

冠心病患者的食疗方　81

适当补充维生素预防计算机综合征　82

治疗荨麻疹的验方　83

可温补的“东方巧克力”　83

察颜观色论营养　84

健身运动后的科学饮食　86

并非人人宜吃火锅　87

营养健康吃火锅　88

糖对健康真的有害吗　89

何时适宜吃甜食　89

保健益寿的纤维素　90

饿时别吃它们　92

食用油家族贡献多　93

糖尿病患者：吃饭也讲“红绿灯”　94

辑二·家庭药箱99

中药99

五脏皆治的五味子　99

老人不宜擅用清火药物　100

抗衰明目的“上将”：枸杞101

中药的不良反应　102

如何识别真假虫草　103

云南白药 一药多用　104

你会吃阿胶吗　105

六味地黄丸治病多　106

强身如何选灵芝　107

冬虫夏草有何滋补功效　108

肿瘤患者能吃膏滋药吗　109

天麻不能包治眩晕头痛　111

乱吃补品当心肝中毒　112

盛夏解暑药大盘点　113

常服银杏叶片易致脑出血115

六神丸不能滥用　115

五谷杂粮也是药　116

蛤蜊油——冬季足跟皲裂的克星　118

常吃枸杞利健康　118

药酒并非人人能喝　119

西药121

能改善动脉弹性的药物　121

维生素的新禁忌与新作用　122

警惕药物诱发脑卒中　123

服用安眠药常见的不良反应　125

补充维生素C莫过量　126

抗菌镇咳药不能包治慢性咳嗽　127

防治心绞痛的常用药物　128

药品不良反应 抗生素数第一　129

维生素E过量会致癌　130

不可用营养药替代新鲜蔬菜　130

防治哮喘的药物　132

易引起皮炎的药物　134

心血管疾病患者不宜用维生素E　135

戒烟后需补充维生素　136

阿司匹林可降低女性首次卒中风险　136

吃阿司匹林防心梗并非人人适宜　138

“三大素”并非万能药　138

多用途的口服避孕药　139

药品用法141

常用的消毒药物和使用方法　141

常见的错误服药法　142

药物“联手” 导致恶果　143

治疗高血压忌用药不规范　144

红霉素用法不当会导致心跳骤停　145

常见的服药错误　147

如何阅读药品说明书　151

哮喘患者需持续用药　152

不同给药方式的利与弊　153

怎样吃助消化药　155

儿童用药需慎重　156

儿童用药的误区　157

腹泻用药的5大误区　158

药品说明书的“一字之差”160

初发糖尿病者也需用药　161

正确使用救命药——硝酸甘油　162

舌下用药的方法及种类　163

择时服药疗效佳　164

药品用量168

滥用镇痛药后果严重　168

乱吃黄连素　吃出大毛病　169

预防流感不可滥用板蓝根　170

滥用抗炎止痛药害处多　171

使用止痛药宜用最低有效剂量　172

止痛药过量 会变“致痛药”173

正常人群不需服用维生素制剂　175

用药知识176

感冒冲剂不可乱服　176

黄连素的新用途　177

区分2种环氧酶 正确使用镇痛药　178

哪些药物影响月经　179

夏天保存药品 哪些应进冰箱　180

购药储药学问多　181

旅游随身小药包　182

旅行必备小药箱　183

降血脂不可单纯依赖药物　184

润喉片润喉糖不可相互替代　185

营养药≠营养品　186

猛药治感冒 越治越糟糕　187

补钙小常识　188

补钙治不了骨质疏松症　191

如何判断药物过敏反应　192

服维生素也需忌口　193

光吃安眠药 治不好失眠　194

使用胰岛素不会上瘾　195

盲目吃药减肥不利健康　196

药物治病也致病　197

药品的“复方”与“复合”　198

辑三·健康行为203

饮食203

保护免疫力 甜食莫过量　203

咖啡好喝 有病难挡　204

喝水防早衰　205

骨痛补钙对吗　206

慎吃“盘边装饰菜”　207

干稀搭配吃早饭　208

晚餐太晚坏处多　209

饭后恶习苦肠胃　210

拒绝癌从口入　211

油条不宜多吃　212

汤，究竟该何时喝　213

请别忽视主食　214

养生：唯不饱食耳　215

朝朝盐汤 晚晚蜜水　216

早餐亦择时　216

晨饮1杯水　217

过量食蒜对眼睛有害　218

进餐只需八成饱　218

您重视餐后血糖吗　220

7种果蔬不能空腹吃　221

老人如何喝牛奶　222

减肥5大误区　223

姜的作用　224

晚餐过饱、过晚带来“副产品”多　225

喜甜的你善吃糖吗　226

不能与牛奶同食的食物　227

酒后莫喝咖啡　228

饮茶的6大误区　228

少食烟酒糖 明视又健康　229

一日3杯水 安康冠心病　230

起居232

无牙≠不刷牙　232

“老来瘦”并非都有益　233

教你自制6种养生枕芯　234

易被忽视的家庭隐患　235

坏习惯会让人变得越来越“笨”　236

书声琅琅　益气提神　237

老人少坐硬板凳　238

择时而起居　239

几个易被忽略的健身常识　240

午睡宜松腰带　241

刷牙漱口“三三制”　242

高枕有忧　243

一觉醒来伸伸腰　244

糖尿病患者的足部护理　245

你有不良习惯吗　246

日常保健3法　247

吃饱就睡害处多　248

睡得香甜的奥妙　249

束腰过紧害健康　250

保暖有方　251

洗澡可治6种病　252

三不二忌　253

家务健身　254

轻松办公每一天　254

梳头益脑　255

洗出来的健康　256

谁不宜睡硬床　258

药物牙膏毋滥用　259

早睡早起可防脑血栓　260

易被忽视的家庭隐患　260

延长青春的细节　261

0.618——我的养生系数　262

别让不良习惯添乱　263

静坐养生与久坐伤身　264

早晚勤踏石 催眠又治病265

会睡觉的女人美到老　266

穿小鞋者脚病多　267

不要横向刷牙　267

怎样预防老年痴呆症　268

逍遥电视前　269

更换枕头有标准　270

防止牙刷污染症　271

当方便时早方便　272

运动274

日常健膝5法　274

简单运动　健康一生　275

空抓强身　276

守护颈椎　277

勤爬楼梯　收益多多　278

久坐保健小秘笈　279

拍拍打打也健身　280

睡前动动　好处多多　281

反常运动给生命带来健康奇迹　281

老人春练5不宜　285

经常慢跑　延年益寿　286

老人经常挺胸、抬脚有助心肺健康　287

小运动健身法　288

老年人腿脚保健8法　289

春天到 练腿早　290

护颈电脑族　291

每天“12分”　健康得满分　292

朝五晚九健身不可取　293

起床前的养生招　294

写字也可以健身　295

健身时绝不能做的事　296

根据性格选择运动　297

散步——延年益寿的好方法298

7个松肩运动　299

行走强身4法　301

天天跳绳 日日减肥　301

心态304

老人“5忘”　永葆青春　304

惰性使你走向衰老　305

辑四·一法一病309

预防309

打乒乓球可以预防近视　309

穿弹力袜可防下肢静脉曲张310

教你4招不春困　310

推拿捏脊防感冒　311

夏日防脚臭　312

枸杞可防老年黄斑症　313

拍唇运动防蛀牙 延缓嘴角起皱纹　314

旅游时水土不服的简易防治法　315

防治头晕妙方　316

喝茶可有效防龋齿　317

“咬牙切齿”防血栓　317

香花好看　慎防哮喘　318

老人常练太极拳可防跌倒318

天寒防卒中　319

紧急处理车祸 可防伤情恶化　320

治疗323

治失眠8招　323

“鸡尾酒”疗法治乙型肝炎324

鸡蛋葡萄酒治感冒法　325

豆腐治咳法　325

治疗痔疮出血验方　326

白醋蜂蜜巧治关节炎　326

酒醋浸泡治灰指（趾）甲　327

如何治疗干燥性鼻炎　328

巧用冰箱治烫伤　329

凉开水止咳功效好　330

蚊叮虫咬止痒法　330

食物中毒的家庭解救法　331

鲜姜治斑秃　332

治疗胃痛的验方　333

山芋可治皮肤疾病　333

治疗痄腮小验方　334

白药治耳疾　334

芙蓉花治愈“老烂脚”　335

银杏干叶可治耳鸣　335

巧用热水袋治病　336

妙治皲裂　337

读书治病　338

米汤为何能治口角炎　339

醉酒急救　340

对付鱼刺的小窍门　341

偏方3则　342

妙用秋梨来治病　342

为牙周炎患者献招　343

指压穴位治“落枕”　344

异物入眼、眼睛被击伤怎么办344

恶心呕吐在家治　346

巧用茶叶渣治痔疮　347

怎样用百合止咳　347

爆竹伤眼急救方法　348

掐掐按按治鼻过敏　349

便秘的简易疗法　350

治冻疮小验方　351

鸡眼与老茧去除法　352

双管齐下治痛经　353

前列腺增生自疗3法　354

深呼吸治失眠　355

验方治愈跟骨骨刺　355

香皂涂肛治痔疮　356

吃栗子　少起夜　357

陈醋泡脚治脚气　358

儿童食积的治疗　358

治老年性便秘方　359

毛冬青可治脉管炎　360

保健361

蜂蜜有降胆固醇功效　361

眼部运动对付老花眼　361

背痛自我保健操　362

降血压转脚腕　363

发汗健身　364

科学饮水降血脂　365

指按法可解眼疲劳　366

慢性支气管炎老人不妨常做“卧式呼吸操”　367

“放松法”缓解头痛　368

练舌能养生　369

盐水洗澡止瘙痒　369

低血压者自我调护法　370

步行有助提高老人肺功能371

60秒消除疲劳　372

踢毽子　关节活　373

痔疮患者怎样保健　374

10味“良药”制服高血压　375

节日家庭解酒方　376

腹部去脂三部曲　377

糖尿病患者的自我饮食护理378

颈椎病患者的自我保健三部曲　379

发热的家庭处理方法　380

紧张性头痛的自我缓解法　381

养护假牙　382

守“门”保健法　383

容颜不老妙方　384

减少老年斑的妙品　385