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第一章 别让垃圾情绪害了你2

你是不是也总被情绪化牵着走2

情绪冲动就像一个定时炸弹4

发怒之前先想想后果7

愤怒，无非是对自己无能的痛苦10

揪出让你情绪崩溃的罪魁祸首13

情绪总失控？可能是情商太低16

理性VS情绪19

佟湘玉的烦恼22

第二章 “爆发”前先掐断负能量的电源26

听说你抑郁了26

摒弃奢求完美的心思30

自卑不会保护你，只会让你更“杯具”33

虚荣是心灵的毒36

你嫉妒别人时就无视了自己的好39

攀比会让你更不快乐42

为何现代人都如此焦虑45

憎恨是用别人的错误折磨自己48

第三章 积极的人总会比消极的人得到更多52

十一本书拯救一个人52

把消极之心丢进垃圾桶55

山德士上校的前半生57

像超级玛丽一样面对人生每一个关卡59

乐观走下去，就总会柳暗花明62

积极会让你有更多机会65

比运气更宝贵的是进取心68

惰性会在无形中毁掉你71

念念不忘，必有回响74

第四章 压力山大，抱怨只会让你心情更差78

别奢望向上帝要公平78

闭上抱怨的嘴，迈出实干的腿80

抱怨只会让你离成功更远82

不做祥林嫂，用行动回击84

你在发牢骚，别人在冷静思考86

生气不如争气，抱怨不如改变88

与其诅咒黑暗，不如点亮火把90

把抱怨的事写到纸上，然后烧掉92

抱怨是一种病，小心被传染94

打败拖延，踢走哀怨，干掉压力96

第五章 别让坏情绪蔓延到职场100

受再大的气，也不要顶撞领导100

和同事闹别扭会让你别扭死102

对下属切勿趾高气扬105

“压力山大”，学会自我减压108

有牢骚也不要对同事发111

不小心得罪了领导该怎么挽回114

别总吃亏，也别总不吃亏118

遇上职场“宫斗”，低调可以自保122

过于逞强小心断了后路125

做好取舍，不要红豆绿豆都想要128

每天早上都不想上班——职场倦怠还有救吗131

第六章 做“淡定帝”，不做“火药桶”136

Let it go，那些无关紧要的小事136

自己不放慢你就只能永远忙下去139

看在健康的份上，少生气142

小心“刀子嘴”也会伤到人145

快要爆发时，给情绪“降降温”147

唯一可以不讲理的地方150

婚前睁大眼，婚后闭一眼153

换个姿势看生活156

第七章 羡慕嫉妒恨，不如淡定学习勤160

嫉妒，是自己看不起自己160

嫉妒他，不如超过他163

想成为高手，要敢跟高手过招165

成熟点吧！攀比是幼稚的行为168

只有偏执狂才会成功171

遭遇强敌是件好事174

用竞争代替嫉妒，让压力变成动力176

嫉妒之人是自寻痛苦178

第八章 不改坏脾气，活该没人理182

指责并不会使人感谢你182

成熟的标志：不为自己一一辩解185

真朋友就得用真心换187

待人友善，干戈也可化玉帛190

情绪需要发泄，但别把话说绝193

学会忍耐，有理不在声高195

与人争辩，赢了也只会自降身价198

找到适合自己的发泄方式201

会控制脾气的人都不简单204

用理智管理你的情绪207

第九章 心情若美丽，每日都晴天212

告别蜗牛人生212

生气就是拿别人的错误来惩罚自己215

常常悲观，你急需情绪管理218

无谓的坚持只会让你更累221

为你的压力找一个出口224

你的青春可以不迷惘227

涤荡心灵，重获新生命230

第十章 走出苦痛的阴影，享受未来的幸福234

从容生活，不惊不惧234

留下思念，让悲伤快点走远238

平静面对尘世中的苦与乐240

凡事要看开，不要看透243

永远不要浪费时间去想任何你不喜欢的人246

放下烦恼，换一种轻松的活法249

从今天起，为自己活着251