图书介绍

现代女性形体美训练法【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

现代女性形体美训练法
  • 罗雄岩著 著
  • 出版社： 北京：知识出版社
  • ISBN：7501528497
  • 出版时间：2001
  • 标注页数：194页
  • 文件大小：4MB
  • 文件页数：202页
  • 主题词：

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图书目录

说明2

一、形体美热身训练法2

1.激活颈部和肩部的热身法2

2.抻拉腰、背、腹、臀的热身法7

3.调动四肢的热身法12

4.跳跃热身法16

二、形体美部位训练法17

1.颈部的训练17

2.臂部和肩部的训练23

3.胸部的训练39

4.腰部和腹部的训练44

5.背部的训练67

6.臀部的训练76

7.腿部的训练84

8.小腿的训练102

9.手部和足部的训练115

10.关节的训练129

11.颈、肩、腰、腿的放松训练139

三、形体美肌肉训练法148

1.肱二头肌和肱三头肌的训练148

2.斜方肌和三角肌的训练153

3.腹直肌和腹外斜肌的训练157

4.股四头肌和股二头肌的训练164

5.腓肠肌的训练169

四、形体美平衡训练法174

1.肌肉伸展练习174

2.关节伸展练习180

3.水平练习185

4.恢复练习192

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