50岁前一定要知道的50个健康守则 科学家最新公布的健康长寿秘方【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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守则一 乐观畅想未来生活1

守则二 饿一饿，健康更长寿5

守则三 每天少吃一顿9

守则四 走出长寿12

守则五 老来是个宝15

守则六 每天一颗维生素19

守则七 百药之王阿司匹林24

守则八 强健骨骼28

守则九 保持和谐的社会关系32

守则十 伸出援手，收回长寿36

守则十一 每天饮茶39

守则十二 跟压力说“不”43

守则十三 运动起来47

守则十四 举举杠铃益处多51

守则十五 清洁您的动脉55

守则十六 阻止血压飙升59

守则十七 保持体重，远离糖尿病63

守则十八 预防结肠癌67

守则十九 保护前列腺71

守则二十 每天吃早餐75

守则二十一 战胜乳腺癌79

守则二十二 定期检查，尽早发现乳腺癌83

守则二十三 锻炼双腿，永葆青春87

守则二十四 常晒太阳91

守则二十五 每天补充维生素B95

守则二十六 像原始人那样吃99

守则二十七 多吃水果103

守则二十八 爱上粗粮107

守则二十九 多吃粗纤维111

守则三十 慎选鱼类，避免金属中毒115

守则三十一 远离早老性痴呆症119

守则三十二 为健康干杯123

守则三十三 小心您的背127

守则三十四 少吃肉131

守则三十五 保持适度体重134

守则三十六 缩小您的菜盘子138

守则三十七 每天睡好142

守则三十八 信仰有益于健康146

守则三十九 要有积极的生活目标150

守则四十 多一点爱的触摸153

守则四十一 留意您的高半胱氨酸157

守则四十二 冥想养生161

守则四十三 回归大自然165

守则四十四 赢得自己的奥斯卡奖169

守则四十五 凡事往好处想172

守则四十六 选择好脂肪176

守则四十七 摄取足够的矿物质181

守则四十八 避免成为医疗事故受害者186

守则四十九 珍惜生命，远离事故190

守则五十 不要过于看重基因194