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第一篇 健康生活篇2

第1章 新闻·调查2

健不健康，看四动作2

想美发？按三穴位2

四类儿童适合膏方进补2

特色方应对换季病2

对付感冒，一辨二堵三防范3

多吃山楂可防骨质疏松3

十大高危疾病早预防4

“一个鼻孔出气”有8大好处4

饮食搭配，看牙齿比例4

秋冬宜吃“黏蔬果”4

中医校长的三句养生箴言5

走路减肥的十大要领5

娘胎越甜，宝宝越弱5

亚运会上的中医武器6

腿上有四个“止痒穴”6

算不清账，小心老年痴呆7

肠癌防治有套路了7

凉喝蜂蜜更通便7

五类患者医生不喜欢8

感冒不用药的11个方法8

糖友：30岁开始用阿司匹林9

儿童肺炎类似感冒，一天内送医院9

睡觉“四不带”10

涮火锅，依体质选配菜10

冬季多吃四种“限价菜”10

我就没打流感疫苗10

应酬多喝点苏打水11

钟南山：烟瘾大，易痴呆12

烧伤后二宜一忌12

和营养专家一起吃午餐12

肠道“最给力”时好排便13

请客吃饭，有酒就要有糖13

两类病适合针灸13

四类医生患者不喜欢13

蔬果五七九，健康跟我走14

脖子上有个“健康窗口”14

巧搭食物替蜂胶15

缓解背疼的五个方法15

生殖医生的三句忠告15

冬天，出门就是健身15

鸭脖子为什么要少吃16

“地下蔬菜”就该冬天吃16

小孩才是吃盐大户17

中医手法的对与错17

一双靴子穿出三种毛病18

橙色食物有助长寿19

把下巴收起来19

孕期吃禽肉要限量19

中风多因血管畸形20

肠道的脾气像小孩20

吃盐，每天1克就够了20

聚餐选什么饮料21

脖子也会长“结石”21

冬季食补过头会伤眼21

下一次馆子吃掉两天的油盐21

心脑血管病人的冬季食疗方22

日本运动员出国自备水、米、油22

气温骤降防心梗22

多数富人体检“有漏洞”23

室内苯污染应该为零23

法国女人产后必须做提肛23

十大医学突破：四个已能用23

根据年龄选奶25

火锅底料多为“化学锅”25

冷天出门口里含块姜26

感冒的24小时处方26

四类人膝盖易受伤26

不换纸尿裤，冻伤小屁股26

由俭入奢更易得慢性病27

9～18岁女孩最缺钙27

哪个地方最脏27

年底过个素食周末28

痔疮最爱“趁寒发威”28

蔬果选深色，零食挑浅色28

专家支招选葡萄酒29

“不打针爷爷”的高招儿29

雪是健康奢侈品30

跟眼科专家学润眼30

第2章 饮食31

臭食物，大营养31

小小方便面，藏着大学问32

三种粗粮别样吃32

吃枣的三个误区33

高温煎炸催生“反脂”33

山药也能当主食33

几片饼干热量相当一碗饭33

吃土豆，南北有不同33

手脚凉，炖鳝鱼34

养乳腺，吃橘核34

芋头养胃，后加调料34

酸笋开胃，先要煸炒35

冬季必学食疗方35

大白菜是“护肤菜”35

健脑：咖喱花生当零食36

润嗓：蜂蜜萝卜早起吃36

柿子别拣软的挑36

橄榄油的新用法36

喝果蔬汁不如吃果蔬37

冬季喝杯“养生水”37

辣椒最好吃鲜的37

食欲不振，吃乌龙梅干38

脾胃虚弱，喝板栗鸡汤38

四种酒做菜有妙用38

抗衰老，菠菜拌芝麻39

补血，抓住一红一绿39

冬天到，吃饺子39

普京最爱吃鱼39

“养生粉”一次少买点40

掉发多要少吃糖40

常拉肚子，石榴磨粉喝40

冷天喝好水、茶、汤40

暴食族记住这三招41

泡菜减毒两注意41

吃羊肉配油麦菜41

解酒精榨鲜梨汁42

低碳生活别总舍近求远42

吃出一个暖冬来42

吃烧鹅别忘健康43

豆浆也可吃43

火龙果的皮很营养43

补维C，甜椒要快炒43

身体弱，不妨选芋头43

冬天喝口“滋补汤”43

餐桌多上些紫营养44

怕冷吃高铁食物44

吃白菜抓大不放小44

5大营养最易缺45

吃西红柿不吐皮45

有暖气，吃点啥46

想通便，萝卜晒干吃46

想暖胃，醪糟配红薯46

营养师的控油招47

吃腐乳，选红色的47

牙齿不好，豆渣做丸子47

感冒鼻塞，芥末拌木耳47

打豆浆先泡豆47

北方人喝汤清淡点好48

一只鸽子顶九只鸡48

苦瓜泡茶，能祛心火48

防感冒，喝紫苏鱼汤49

冬日巧煮花样粥49

上班族常喝三种茶49

炖猪蹄加点醋增营养50

乾隆爱上烤红薯50

中国人鱼油吃少了50

炖汤看人下料51

素肉松，豆渣做52

专家饮食降脂方52

护眼多吃些绿叶菜52

冬天来碗黄酒暖暖身52

补水方式很多样53

吃好冬天水果王53

巴马人咋吃五谷杂粮54

三种果皮变废为宝54

猪皮冻加点料更补血55

黑木耳偏褐色的才好55

专家饮食补肾方55

白萝卜生吃要适量55

工作忙，备些什锦果仁56

谷物还是“喝”着好56

手脚冷，吃“头脑”56

酸橘子，吃前摇一摇56

防感冒，吃顿南瓜煲57

促消化，泡杯刺梨茶57

该喝豆浆还是牛奶57

防痛风，多吃碱食物57

“阿胶枣”不宜多吃58

专家饮食保肝方58

天上龙肉，地下驴肉58

第3章 生活59

揭揭潮人秋装的短儿59

紧握双拳缓解痛苦59

“老寒腿”锻炼绑沙袋59

人参进补四宗“最”59

霜降后主食加点地瓜60

防近视，点三盏灯60

40岁才养肺，晚了60

装脑起搏器可以打手机60

“门牙有缝”也成时尚61

盖厚棉被易落枕61

洗米做饭少用热水61

防干眼症多打羽毛球61

男人延寿四建议61

宝宝晒太阳时间要加长62

70岁不摔跤，80岁不弯腰62

睡前打坐，增加好胆固醇63

摆花讲究“色香位”63

周二综合征更难熬63

郎平晚上吃钙片63

冷藏水果，温度调低点64

胃不舒服，小茴香热敷64

冠军米挑着吃64

防流感，说话隔一米远64

男人进补分四类65

胡大一VS伊格纳罗65

感冒、经期慎喝养生茶66

开窗半小时减射线污染66

有内热，不冷也要加衣66

宝宝红屁屁，茶水来洗洗66

晒被子：两个小时够了67

冰箱消毒：一个月一次67

郑玉巧的育儿经67

生活中少不了那点油水67

嗓子干，老丝瓜来帮忙68

老人挑鞋“头”要大68

日本人爱“蒸汽”过冬68

50岁后常拉筋68

臀纹斜最好“青蛙抱”69

胖老人起床转圈走69

三大补品挑着吃70

钙在体内是“流动人口”70

天冷泡壶黑茶喝70

咳嗽后少吃韭菜71

老板椅硬点更健康71

走路时脚后跟先着地71

烧水时开着抽油烟机71

多学外语延缓老年痴呆71

四种萝卜换着吃72

3月不晒被，600万螨虫陪你睡72

贴暖宝宝缓解关节痛72

一句话也许能救一条命72

跟老部长学养生73

初冬开始防“三干”73

四个小习惯让你“不冷血”74

防光源综合征，办公室别太亮74

伸伸舌头辨贫血74

青少年别玩拔河74

喝橙汁会让尿酸升高75

人到黄昏会落幕75

光补钙就像漏桶注水76

细菌也爱扎堆76

补钙不能太疯狂77

按按耳朵缓解耳鸣77

雾天堵车要关窗77

选毛巾忌专挑软的77

吃东西宜早热晚凉77

九成先心病可治78

冬天给脚蒸蒸桑拿78

30多岁也会骨质疏松78

白萝卜叶泡水可润肠79

大脑好？要给力79

久用电脑“点点头”79

小雪过后吃“三黑”80

挑酱油记住三看80

手脚冷要练内功80

睡前捶背睡得香81

给心脏配个“急救医生”81

50岁以上做个骨体检81

吃酸的过半小时刷牙82

别让颜面死机82

有湿疹慎用润肤乳82

吹头发距离半米最安全82

蜷缩入睡，肌肉放松82

开灯睡觉，影响心情83

植物洗发水是大忽悠83

气血亏、脾胃弱看看月牙83

性功能差，试试红景天83

户外活动有效防近视84

三围知女：走遍天下无敌手84

十二时辰养颜法84

皮肤脱屑，用纱布做保湿85

手机“织围脖”别忘健康85

身上痒，查查三原因85

加层保洁床垫更卫生85

还原真蜂胶生产全过程85

骨科大夫头疼的五大问题86

宝宝教育从出生开始87

眼干揉揉大脚趾87

多喝果蔬汁，吃药不犯愁87

常开车需设三防88

精油可帮男性减压88

爷们也得擦香香88

豆芽大，不是化肥催的88

天冷头痛，适当喝咖啡89

感冒别吃黄芪滋补锅89

鼻炎患者早起别叠被子89

健康生活在于点点滴滴89

量“走”请用千步尺90

施小墨支招女人补血90

大雪过后喝两骨汤90

带双袜子去上班91

五窍门装点温暖家居91

想减肥，漂亮衣服摆眼前91

拔虎牙需谨慎91

咳嗽、血脂高多吃柚子92

咽肿、皮肤干喝麦冬茶92

扁平足：多练脚趾夹东西92

胃不好，牛奶饭后喝92

体质热，穿薄衣洗冷水92

保养肾脏食疗有招93

暖冬多喝山药汁93

甜饮料不能代替早餐93

做个周末失踪族93

熬杂粮粥有诀窍94

细杯子喝饮料减体重94

植物奶油最伤害老年人94

轮滑最练平衡力95

护听力，半岁是关键95

流鼻血要多喝水95

留意肾脏的求救信号95

肾脏是三大加工厂96

经络按摩保养肾96

吃姜冬夏有不同96

心脏检查分情况做97

卫生间“炸弹”量很多97

卧室“炸弹”难发现97

厨房“炸弹”威力大97

菠菜是蔬菜状元98

老人水肿喝点姜皮茶98

和医生一起学打坐98

防感冒，吃点杏仁99

养肺，试试凉水洗脸99

护肝，多看绿色植物99

心绞痛发作要做三件事99

三低一高两适量100

ICD给心脏上“保险”100

腰腿不好慎拉筋100

血脂高，胡萝卜炖羊肉100

减肥趣方，不妨一试100

选口罩，白色防过敏101

护听力，电器加软垫101

戴手套，互借不健康101

吸烟误区揭秘101

适合什么样的温泉浴102

吃味精不超4克102

营养面条营养打折扣102

嗓子哑，试试三招103

五十肩越动越疼痛103

腰酸疼睡觉选侧卧103

奶油蛋糕素点更健康103

记性不好可能缺维C103

四习惯导致儿童肥胖104

突发不适，按按急救穴104

花生油放冰箱辨好坏104

表情纹熟男也要防104

烧烫伤后慎用药105

天冷，给命门添把火105

暖胃选条高腰裤105

护足雪地靴穿一天105

看看舌苔的“染色”信号106

吃钙片可以“花心点”106

失眠健忘，睡前喝桂圆茶106

保护关节，不宜总热敷106

阿司匹林是伴侣不是情人106

脊柱保健，一操四练107

留意肾病的早期症状107

骑电动车，留心滑膜炎107

年终熬夜族做好五件事108

白领中午最需脑休1小时108

没事笑一笑，提神除疲劳108

点根艾卷减细菌108

暖气房添个保温杯108

养女儿回报优于儿子109

挠挠头皮防白发109

感冒刚好时要当心109

穿得很多为何不暖和109

老年人更适合吃红糖110

一生要吃50吨饭110

足跟痛要揉最疼点110

跳跃运动别超半小时111

第4章 心理112

赖班族赖的是什么112

焦虑弹弹橡皮筋112

以家庭优先的人更快乐113

留个念想113

耳顺之年明白四句话113

你有健食癖吗113

情商越高，工作表现越好114

抑郁时多梳梳头114

应对愤怒：放慢说话速度114

痛苦时握紧拳头115

想聪明，多去社交115

何必生气115

应对压力，吃点核桃115

更年期综合征：试试明星疗法116

当心职场“橡皮人”抑郁116

慢性失眠：数羊不如冥想116

每个人都可学点心理学116

发怒也有积极作用117

幸福是对生活的接纳117

防强迫症：别过度挑剔117

防抑郁症：多完善性格118

四个忘记118

保持童心可减压118

私人化是种生活态度119

寻找归属119

想减压，多讲笑话120

六招对抗年底忧郁120

缺母爱易走极端120

抑郁了先做运动121

富人不懂察言观色121

日子如何肥而不腻121

情绪不佳，饮食来修复121

悲伤时看东西暗淡无光122

寻找尊重122

心绪不宁，做做呼吸操122

睡眠充足使记忆更持久123

焦虑吃点粗粮123

孕妇少用手机123

睡眠习惯才是关键123

给自己找个对手124

有些“胃炎”要看心理科124

CEO试试运动减压124

压力也可增强记忆力125

寻找价值125

先把自己变成珍珠126

别过度投资126

谎话不停，摸鼻不止126

爱撒谎其实是心病126

第5章 中医127

补气血，找经典方127

小药丸调出好脸色128

护鼻点点眉心128

尿频灸灸肚脐128

中国人为何爱红色128

罗大伦：中医那些事儿129

四种不适，试试膏方130

你身边的“忘忧草”130

枸杞补肾，服用有窍门130

自制养生萝卜汤131

暖手脚，喝姜汁牛奶131

早吃凉，消化差131

牙疼口臭，先除胃火131

砭石保健，四要四不要132

冬季养生，首选三粥132

贝母蒸梨有讲究132

眼睛要亮，搓搓肋骨132

我的刮痧养生经133

舌头也能练“太极”134

自制中药防裂膏134

栗子吃多也伤脾134

站有站相才健康134

五处老毛病，膏方帮你调135

冬季进补参当道136

身体的火别急着灭137

睡眠差，泡完脚梳梳137

肾不好，吃刀豆养养137

调经，试试月季花酒137

坐班族常灸8穴137

总便秘喝薏仁粥138

防冻疮抹点红灵酒138

“杏林大家”的杏养生138

黑眼圈拿手心捂139

三种体质不宜冬泳139

身体健康看手观脸139

揉揉脸也提神140

走路也有健康节奏140

护脊柱记好3句老话140

伤风打嗝捏捏手腕140

口干吃点人参果140

摸清心火的虚实141

趁着冬天调体质141

补脾胃学学熊戏142

腰颈痛，姜汁敷143

咽疼刺刺两穴位143

补中益气丸抗下垂143

养好你的骨骼143

睡眠不好补足气144

第6章 两性145

很多爷们不会哭145

修长双臂更吸引男人145

尿频也可能是尿路感染145

男人过冬要三防145

复发性流产咋治疗146

中年男性练膀胱146

男人一生只有3小时性高潮146

女人常揉三阴交147

自测性功能，男人要三查147

男性健康也有金标准147

过量饮酒可致男性乳癌147

男性多晒晒脊背148

婚姻美满可缓解关节炎148

小便涩痛，喝猕猴桃汁148

尿频者别吃猕猴桃148

相互按摩助助性149

男人也会尿失禁149

爱慢跑者性爱活跃149

性爱后按按小腹149

性功能低下者：多吃鱿鱼和山药150

男人少吃三类食物150

常叩腰眼补肾150

“猛男”也靠睡出来151

女人也有性焦虑151

补肾也要荤素搭配151

性爱不满意女人该吃啥151

宫寒不孕多泡脚151

吃葱蒜防前列腺增生152

女性红唇最吸引男性152

性交痛可能致盆腔瘀血152

想生娃少吃三样152

侧睡易致睾丸扭转153

多数男人小便有过分叉153

18岁前有性生活易不孕153

男人保健分阶段153

按摩三部位，缓解“男更”不适154

屏气自查精索静脉曲张154

每周骑车别超过5小时154

不育要多吃滑黏食物155

离婚男人更重健康155

睾丸扭转：8小时是关键期155

冬季养生少吃咸155

有些前列腺炎要先排毒156

血精大多是炎症156

第7章 健身157

老装备的新用法157

耐寒锻炼先护膝157

家居健身有妙招158

跑步时带便携杯159

私人教练关心啥159

今冬在家做运动160

晨练前喝杯蜂蜜水160

想运动，选择好强度160

闲来无事“爬一爬”160

冬练3月减去“蝴蝶袖”161

老人小孩一起来运动161

四步呵护肩162

健身不妨“加一点”163

老人多做挺胸运动163

淘淘民间健身法163

这些“第二”得经常练164

我的新年健身计划164

第8章 老人166

老年焦虑要深究166

防脚力早衰要综合锻炼166

年过半百纤维素不可少166

微辣有助养胃166

许多老人假失眠166

老年男性起床后先走走167

看唇色品健康167

改口重吃柠檬167

记性差不一定是痴呆167

降压喝点山楂茶168

老人须防低温症168

有风湿病可以打流感疫苗168

有些眼病吃药无效169

配助听器宜早不宜迟169

老人气短细分辨169

眼睛胀不都是青光眼169

老人学点营销学169

有些老年性肺炎不发烧170

变变花样来散步170

治肩周炎甩甩小沙袋170

泡软皲裂处再上药170

老人入冬就“怕病”170

治脚气试试小偏方171

足跟痛试试铍针疗法171

老年急性阑尾炎须手术171

我眼中的日本老人171

摩擦小腹最健身172

疝气手术该做就做172

冬季无用感怎么回事172

三种人慎服野山参173

老人冬季皮肤瘙痒怎么办173

体虚常喝保健粥173

老花镜该配就配173

有脂肪肝不一定少吃肉173

清晨做做脖颈保健操173

退休后老本行不能丢174

越过丧偶这一关174

老人宜穿带跟棉拖鞋174

五招变成快乐老人174

胖奶奶易患骨关节炎175

带状疱疹别硬扛175

有“耳折”要当心175

夜尿多，喝羊肚胡椒汤176

老人控制欲别太强176

鼻腔异味要一查到底176

冬季瘙痒先分型177

六成肩痛都不是肩周炎177

常跑医院要防肺炎177

与结石和平共处178

老年男性要防“五更泻”178

赔钱也照样睡好觉178

第9章 婴幼179

加辅食，三先三后179

小孩儿见风就长179

两三岁口吃不稀奇179

小毛病喝点“宝宝水”179

腹泻了继续吃母乳180

卷个纸筒辨别疝气180

所有的宝宝都爱重复180

宝宝用眼四注意181

孩子补钙吃海藻181

让孩子勤快起来181

矮半头就是矮小症182

摸摸鼻尖能判冷热182

儿科专家建议的“三不吃”182

懂事就不是孩子了183

10个月学会用杯子183

允许孩子说：气死我了183

吃伤了，揉揉三穴位183

每1～2年给孩子测测骨龄184

宝宝咳嗽怎么办184

胖宝宝瘦身四偏招184

冬天护肤霜比油好185

口角炎最怕舌头舔185

宝宝喂养有三误区185

千万别带奶瓶上床185

不动声色赶走小臭臭185

两三岁小孩吃饭爱挑拣186

流鼻血忌头后仰186

和糖一样毁牙的食物186

总咳嗽可能脾胃虚187

防止意外的5S原则187

美国医生三忠告187

查B超，禁食有讲究187

饭前吃糖易致腹胀187

4个月就会厌食了188

黄豆大的红薯呛昏小宝宝188

脚趾夹物纠正扁平足188

剪倒刺前温水先泡泡188

中医大夫的育儿心得188

每天就吃1次甜食189

宝宝感冒的美式偏方190

冬天带孩儿小妙招190

月月娃，吃寸奶190

测体温还是肛表好191

扑灭宝宝五把火191

6个月前的贫血属正常192

按按脐下，便便自然来192

脾虚的孩子聪明胆子小192

爱放屁说明长得好192

天冷让孩子赖赖床193

第10章 女性194

经期头痛少吃肉194

月子不能总坐着194

每天一杯酒，苗条概率高194

捍卫头发，秋后算账194

孕妇秋冬多熏蒸194

搓搓手背全身暖195

晒晒女人的“针生活”195

十个新妈九个腰痛196

女性常跳跳，便秘不缠身196

经期伴腹泻，热水泡泡脚196

指甲易劈裂，每天俩鸡蛋197

山楂爱使美人计197

亲历美国妇检197

女人想当妈，先要暖身体198

孕妇要补铁，红肉效果好198

面对道歉，男女反应不同198

一个喷嚏震折了腰198

改善体质，女人抓住三时期199

怀孕前做点啥199

皮肤有皱纹，每天吃葡萄199

我在美国摆脱药罐子199

哺乳期：1周3次海鱼200

发质不好：每天3杯绿茶200

月经量变多可能是流产200

老年妇女多吃苹果可健骨200

生气女人多吃点全麦面包201

油性皮肤者慎用蜂蜜敷脸201

O型血：生娃宜早不宜迟201

习惯性流产：查查“抗磷脂综合征”201

睡不好，晨起散步半小时201

女人熬夜前吃点热东西201

冷热交替缓解乳房不适202

你是哪种冷美人202

口服避孕药，停药即可怀孕202

“一哭二闹”让女人健康202

女人“五十肩”，最怕自己担203

绝经后“倒开花”，谨防有恶疾203

年轻人补雌激素主要靠调理203

女性泡温泉别超20分钟203

贫穷女性易肥胖203

孕妈妈要备3个枕头203

孕期补足铁，宝宝更聪明204

中年女性每年测次骨密度204

女人40岁日常多吃排石餐204

第二篇 疾病防治篇206

第11章 医院·医药206

PPI类药不用恐慌206

注射疫苗比口服安全206

胃食管反流也会引起鼻炎206

看皮肤科回答10个问题206

动手做个1周服药盒207

用抗生素，老少有不同207

小伙子为何要穿高跟鞋207

排查卵巢囊肿选对时机208

介入治疗拆除“不定时炸弹”208

看看美国人怎么用抗生素208

试管婴儿诞生记208

支架到底要放几个209

用药前30分钟别吃果蔬210

肌无力起病一年内手术210

中医浅谈脾虚210

一个按扣儿吸住假牙210

脑瘫手术4岁最佳211

10分钟缓解顽固便秘212

药盒上的电话打过吗212

非处方药：孩子吃前需咨询医生212

用力拎大米致肾囊肿破裂212

吸烟早查肺功能213

查冠心病，4种方式比比看213

烧烫伤自救对与错213

聋儿家长别忌配助听器214

手足皲裂的防治215

吃阿司匹林要定期验血215

吃含片不要咽口水215

福尔摩斯医生尹佳216

肺栓塞做核磁要憋气216

肺结核治疗有望减至半年217

如何治疗夜间猝死综合征217

自闭症有3个特点217

如何防治高血压病218

补钙过多长不高218

祛铁治疗不用戴泵了218

超声检查三大误区218

小儿癫痫要量化管理219

怎样给孩子量体温219

医生真的狠心吗220

老年女性保健秘诀220

神内医生的工具箱放点啥221

吃药前先要用对水221

肝病3个月复查1次221

肠胃病用什么内镜查222

不满18岁，喹诺酮类药别吃222

嘴上黑斑要重视222

预防感冒，喝香菇汤223

裂口子，不要直接上药223

滴眼液不要换着点223

六味地黄丸并非男性专用224

脑瘫如何早发现224

用小勺子挖掉“蛀牙”224

过敏性鼻炎先用“喷雾”225

新生儿警惕BH4缺乏症225

服药时间有讲究225

呕吐时别急着吃药226

微创手术PK传统手术226

用滴耳液，记句顺口溜226

补铁剂不能随意替代226

发热别做磁共振检查227

乙肝服药治疗至少两年227

针灸加推拿治发音障碍227

第12章 心脑血管228

8招教你拥有健康心脏228

家用血压计3个月调一次228

患脂肪肝，选有氧运动228

血脂高，吃柚子228

营养专家的降压处方229

心脏养护要提早229

先心病术后少吃甜229

H型高血压易引发卒中229

植物甾醇不降甘油三酯229

查眼底提示动脉硬化229

护心要先吃好饭230

小咳嗽掩盖“真心衰”230

颈动脉狭窄超50％可手术230

高血压患者：冬季慎用两类药230

睡眠异常要防帕金森病231

心脏不好能喝酒吗231

控血压防主动脉夹层231

肾病高血压者宜服长效降压药231

按通里穴缓解心绞痛231

高胆固醇风险能自测232

冬季护心，衣食住行232

冬季多吃点蔬果泥233

5岁小孩也中风233

心脏神经症易伪装心病233

两类人需监测动态血压234

针灸放血能降压234

捂而不暖查查血管234

高血压患者：天冷晨练别太早235

夹层动脉瘤早期四症状235

真假痴呆巧判断235

天太冷外出先护头235

测血压别隔着内衣235

眼睛着凉也会中风236

口眼歪斜揉揉穴位236

三类人当心肺梗塞236

天冷后吃鱼调血脂236

坐久了多活动脚踝236

降压药调量两原则236

头顶有个止晕点237

心脏不好别做宅一族237

要护心，中午打个盹237

防心梗，多留意天气237

准妈妈风疹，宝宝易患先心病237

降脂药不会引发脑出血238

无故头痛当心脑血栓238

护心要戒烟限酒238

降压别盲目进补238

肥胖树下调“三高”238

摸脉搏判断心律失常239

快步走改善动脉硬化239

挠挠头皮降血压239

心肺功能差试试慢跑239

心律失常者头晕明显要卧位239

睡得太少易发心脏病240

18种习惯使心脏更强健240

四成老人血管堵塞近半241

心肺复苏记住四个时间窗241

防卒中记住九个字241

护心脑血管：吃点生姜和洋葱241

增强心功能：每周爬3次楼梯242

中风信号辨别看242

90％的心律失常可根治242

骑车有助大脑健康242

一夜寒风中风易高发242

血压高竟是肾上腺增生243

心脏病患者：内外温差大少出门243

降压：慎大量服利尿剂243

先心患儿术后要防感冒243

第13章 癌症244

化疗当天吃凉点244

得肠癌，城乡差距在缩小244

防癌就是有个好心情244

乳腺癌有“中国特色”245

淋巴瘤爱找一老一小246

癌症肯定不传染246

根治术后戴个“义乳”246

止痛药可能导致便秘246

细胞免疫技术：强化放化疗效果247

别因副作用放弃化疗247

骨盆肿瘤易被误诊247

肾上腺瘤可致继发高血压247

多找心理医生谈谈247

截肢不截肢谁说了算248

查胆囊癌选B超248

靶向药口服改外用248

瘙痒不止查查淋巴瘤248

架个“漏斗”通胃肠249

肿瘤患者抹点精油249

八成胰腺癌患者先掉体重249

别把胃癌当成妊娠呕吐250

抗癌不能光喝黄芩汤250

京津沪专家支招防肺癌250

神秘的“一点癌”251

肿瘤患者提防“化学脑”251

靶向治疗时别晒太阳251

吃火锅时间别太长252

阻击大肠癌一防二查三治252

不控雌激素纤维瘤反复长252

防宫颈癌至少做7次检查253

胆管癌：不能手术改用伽马刀253

早期直肠癌：无伤口切肿瘤253

查肿瘤分6步走253

乳腺癌患者不用住院254

化疗后晚餐推后吃254

淋巴异常先做超声造影254

中医眼里的乳癌患者255

抽1次血可知疗效好坏255

三问防癌体检255

早期肾癌两大隐症256

提防孩子脖子变粗256

别忙拔引流管256

锯齿状息肉会癌变257

第14章 糖尿病258

巴马老人为啥不得糖尿病258

术后三天恢复口服用药258

糖尿病让你少了啥258

戴泵，跑步也别摘258

防糖要多吃镁食259

细胞移植可避免截肢259

让降糖指挥官不怠工259

糖饮料要慢慢喝260

降糖：美国要减肥，中国管住嘴260

血糖升高：冬季别忙加药量260

糖友眼睛最易受伤260

有时间上班就有时间锻炼260

控糖有四“到”261

防骨松先降糖262

小针头有大误区262

眼睛睁不开也要查血糖262

手术给糖友神经松绑262

患ED做个血糖检测263

糖尿病人需重视夜间低血糖263

糖友出游管好四小件263

糖尿病危险人群不要等等看264

血糖过高也会昏迷264

“苹果人”防糖先缩腰臀比264

顿顿南瓜吃成“金人”264

糖化血红蛋白达标值改为7.0265

糖友运动别着急265

神经病变会伪装265

糖友穿袜有学问265

坚果可做分餐替补266

小糖友冬季是个坎266

米饭上了防糖黑名单266

组合锻炼好控糖266

降血糖，不求急266

怎么选血糖仪267

运动有个理想模式267

泌尿系感染有时没症状267

查六样发现并发症267

糖尿病控制记住ABC268

西医好降糖，中医防并症268

看看专家的防糖招268

下肢缺血做两查269

早自查，防冻肩269

中年后，清血管269

八成糖友没用对胰岛素泵269

胖糖友，手术减肥269

血糖控不好，疼痛会加重270

出汗不代表运动达标270

腹泻了，喝些粥270