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引言1

一、走出挫折的迷雾3

万事岂能如意——人生挫折十有八九3

挫折的两面性8

钢铁是怎样炼成的13

二、我是挫折的易感人群吗——青少年的心理发展特征与心理防御机制19

我还是一个青苹果吗20

1．我是谁——自我认识不稳定，自尊心强烈21

2．最近有点烦——情绪和情感不稳定，易波动25

3．为何我总是很冲动——情绪调控能力欠缺，意志力薄弱26

4．我长大了——性生理的成熟与困扰28

其实你不懂我的心——青春期矛盾有几多32

1．一个在天上，一个在地下——理想与现实的矛盾33

2．我不是笨小孩——独立与依赖的矛盾35

3．我是一个胆小的刺猬——自我封闭与开放需要之间的矛盾38

4．悸动的心——爱慕异性与社会规范约束的矛盾40

自我保护——心理防御机制的合理运用43

1．莞尔之间——幽默44

2．梦里的世界很美——幻想46

3．用遗忘让烦恼走开——压抑48

4．永远不想长大——退行50

5．看见我的影子——投射51

6．眼不见为净——否认52

7．酸葡萄和甜柠檬——文饰53

8．此地无银三百两——反向55

9．失之东隅，收之桑榆——补偿55

10．化悲痛为力量——升华57

11．寻找“替罪羔羊”——转移59

三、兵来将挡，水来土掩——应对挫折的策略和方法62

我就是我——自我尊重的合理调试62

1．实事求是认识自己65

2．我想我可以69

3．正确对待他人的评价76

4．独一无二的我79

我的未来不是梦——拉近理想与现实的距离81

1．看清楚自己——正确认识自我82

2．不太完美的世界——辩证地认识社会87

3．跳起来摘苹果——合理的期望值89

4．一步一个脚印92

5．把握时间，计划生命94

6．懂得先后、轻重、缓急96

摆脱学习的噩梦——战胜学习挫折100

1．我真的比别人笨吗——正确归因101

2．工欲善其事，必先利其器——掌握有效的学习方法109

3．心比天高——正确评估，认清自我，一步步向目标迈进120

4．扬长避短——多角度自我评估，挖掘自己的金矿125

我也能有好人缘吗——摆脱人际交往的烦恼127

1．同学、朋友之间129

2．亲人之间133

3．师生之间139

4．人际交往的策略一览142

泥足深陷——走出情感旋涡145

1．早恋不是罪——如何对待早恋带来的挫折145

2．既怕又爱——我该怎样与异性正确相处151

勇者无畏——做生活的强者154

1．给我一片安静的天空——当父母不和时154

2．为什么受伤的总是我——当父母离异时158

3．风雨同舟，共渡难关——当父母下岗时161

4．人定胜天——当灾难降临时163

四、行动起来吧——耐挫能力的自我培养168

什么是耐挫折能力以及影响耐挫能力的因素168

应对挫折的葵花宝典——培养耐挫能力DIY172

1．调整思路——形成对待挫折的正确态度172

2．首先别让自己受伤——运用合理的心理防御机制175

3．坏心情宜疏勿堵——进行合理的心理宣泄176

4．正确估计——合理调整期望水平177

5．迎难而上——积累挫折经验179

6．接受磨炼——养成坚强、乐观的意志品质和生活态度180

7．当局者迷，旁观者清——积极寻求社会支持182

五、心理测试185

心理承受力测试185

生活压力承受指数测试187

网络上瘾测试189

结束语192