图书介绍
普拉提健身法入门指南【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

- (美)阿兰·海德曼著 著
- 出版社: 北京:人民体育出版社
- ISBN:9787500930839
- 出版时间:2007
- 标注页数:203页
- 文件大小:25MB
- 文件页数:206页
- 主题词:健身运动-基本知识
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图书目录
简介4
约瑟夫&普拉提7
普拉提原则9
基础11
姿态12
呼吸26
了解肌肉群36
稳定核心 45
腹部 46
骨盆区74
强化背部95
上半身114
颈部136
手臂与腿部的协调147
手臂和手148
腿和脚156
制定计划179
制定练习计划180
初级练习182
中级练习184
高级练习186
孕期普拉提188
生活中的普拉提196
术语表201
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