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第一篇 中年知识分子养生重要性3

第一章 中年知识分子生理与心理特点3

中年 的年龄界限3

知识分子中年期特点4

中年知识分子生理特点8

中年知识分子心理特点14

第二章 中年知识分子保健失误谈16

中年期保健失误现状16

中年保健失误原因剖析17

第三章 健康标准及其自我检测法23

中年期健康十大标准23

中年期自我检测法24

自我检查项目及其注意点26

常见疾病的自我诊断法27

第二篇 中年知识分子养生指南33

第一章 起居养生要则33

起居有常，长寿有方33

四时养生法34

第二章 饮食调摄须知39

饮食有节39

保健食品功效卓著41

中年补益食谱43

食物热量计算法47

食物纤维素含量计算法50

饮茶摄生之道51

第三章 运动保健实用方法58

动则不衰58

动静结合保健法59

肩周炎自我疗法61

聪耳明目保健术62

退步健身功法63

高血压病的自我推拿法66

增强记忆保健操67

隆乳健美术68

遗精自我推拿法69

阳萎自我推拿法72

涌泉 单穴养生法73

第四章 精神情志养生要点75

精神内守75

中医精神调养术77

中年期心理健康十二标准79

心身症自我诊断法80

第五章 药物补益要诀84

药物古今补益法概述84

辨虚症论进补86

药酒养生法93

药物进补注意事项95

食疗养生法95

药物与饮食配伍禁忌101

第三篇 中年知识分子祛病摄生术109

第一章 多发病及其早期信号109

中年期多发病概述109

常见癌症的早期信号112

心绞痛快速自我判断法112

第二章 中年癌症患者养生术115

抗癌食物的选择要求115

癌症患者的饮食谱120

日常预防癌症十三法121

第三章 中年高血压病者养生法123

中年高血压病人饮食指南123

简便易行的饮食疗法124

常用药粥方125

第四章 中年消化系统疾病养生法126

胃及十二指肠球部溃疡食疗宜忌126

腹泻患者的饮食指南127

便秘患者如何进行食疗128

腹胀多屁者的饮食须知129

胆囊炎和胰腺炎患者的饮食选择130

第五章 中年肝脏病人养生法132

静养结合食疗132

肝病患者饮食禁忌135

第六章 中年青光眼患者养生法136

中年青光眼患者的养生要则136

青光眼患者的食物疗法137

第七章 中年支气管炎患者养生法140

急性发作期的止咳化痰饮食140

慢性迁延期的饮食治疗142

临床缓解期的治本食疗142

支气管炎患者饮食宜忌143

第八章 中年性功能低下者养生法144

食养与食忌144

节欲与怡情145

中年性功能障碍的中药补养法146

中年性功能障碍的食疗补养法147

可能降低性功能的药物一览表148

〔附录一〕中外养生格言荟萃152

〔附录二〕常用化验正常值156