图书介绍

最受欢迎的全民健身项目指导用书 截拳道 彩图版【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

最受欢迎的全民健身项目指导用书 截拳道 彩图版
  • 周殿学，周洪生主编；刘长青编著 著
  • 出版社： 长春：吉林文史出版社
  • ISBN：9787547222270
  • 出版时间：2015
  • 标注页数：186页
  • 文件大小：75MB
  • 文件页数：192页
  • 主题词：截拳道－基本知识

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图书目录

第一章 截拳道理论2

截拳道的实质2

截拳道的内涵及内在精神10

截拳道的外形与心境15

截拳道的格斗形态及动作的运动姿势18

练习截拳道的要求22

良好的观察能力31

截拳道的打击时机把握与掌握34

主动进攻34

防御反击35

激战中35

截拳道攻击力的发挥与释放38

截拳道求智胜40

截拳道的攻击技巧与反击44

截拳道中的实战感觉培养52

截拳道的灵魂53

截拳道自由59

截拳道讲求无形62

第二章 截拳道基本技法66

截拳道警戒式66

截拳道步法72

截拳道拳法82

截拳道肘法92

截拳道膝法99

截拳道腿法106

截拳道摔跌技及关节技122

截拳道防御技术127

第三章 截拳道功力素质训练146

速度训练146

力量训练148

反应、灵活性训练149

平衡能力训练149

弹跳力训练152

耐力训练152

第四章 截拳道战术训练方法164

对付保持精确距离的对手164

对付动作不规律的对手164

对付十分紧张的对手164

对付准备充分的对手168

对付矮个对手168

对付高个对手169

对付防守型的对手171

对付犹豫不决的对手171

对付虚张声势的对手171

第五章 截拳道心理素质训练方法174

截拳道身体训练中的心理训练174

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